¡CÁMBIALE! OPCIONES FITNESS PARA EL 2017
Eres de los que dice que no hace ejercicio porque
las rutinas le parecen aburridas, ya no tienes excusa. Hoy existen
decenas de modalidades de entrenamiento que se adaptarán a tus gustos, tiempo,
personalidad y objetivos.
Estas son algunas tendencias de ‘fitness‘ y
modalidades de ejercicio que están reuniendo cada vez más adeptos. Recuerda,
sin importar la actividad, hidrátate bien y no te excedas, en especial si eres
principiante.
1. Ejercicio con
tecnología
Relojes y pulseras medidores de la presión arterial,
calorías quemadas, pasos dados, entre otros indicadores, cada vez son más
populares. "Los aparatos tecnológicos cada vez están más
presentes en nuestras vidas y han cambiado la forma en la que planeamos nuestro
ejercicio", dijo a Irish Times Walter Thompson, autor de un estudio
de la American College of Sports Medicine’s (ACSM) de las tendencia de
ejercicios. Estos elementos también ofrecen a quien los usa más conciencia de
su nivel de actividad y le ofrecen motivación a seguir su rutina"
2. Zuu
Los movimientos de esta modalidad de ejercicio,
originaria de Australia, están inspirados en el mundo animal e incluyen
levantar los brazos como gorila o agacharse como un oso. ¿El objetivo? generar resistencia,
flexibilidad y quemar grasas.
3. Entrenamiento en Intervalos
de Alta Intensidad (HIIT)
Este tipo de ejercicio consiste en intercalar periodos de actividad muy intensa
con descansos breves. Es una buena opción para quienes disponen de poco
tiempo, pero es recomendable asesorarse de un experto para evitar lesiones. Un
ejemplo de esta modalidad es el Insanity que ha ganado popularidad en los
últimos años.
Las clásicas sentadillas y flexiones nunca pasan de
moda. Sin embargo, ahora tienen mucho más ‘estilo’. “Ahora estamos viendo un
regreso a los movimientos básicos, que cuando se programan inteligentemente,
pueden ser muy efectivos y creativos” dijo el entrenador Mike Donavanik.
5. Sh’bam
Si eres de las que se aburre con los ejercicios
tradicionales, este entrenamiento es perfecto para ti. Es una rutina de baile
con movimientos de cadera sencillos y sensuales al ritmo de géneros como house
o dance. Promete tonificar el cuerpo y
quemar hasta 500 calorías por sesión de 45 minutos.
6. ‘Fitness‘ funcional
Aunque suene complicado, este término se refiere
simplemente a entrenar con un propósito específico y con necesidades fijas y
personalizadas, que puede ser aumentar la fuerza o mejorar la
coordinación. Es una de las principales tendencias de ‘fitness‘ para este año,
según el estudio de ACSM.
7. Carreras de obstáculos
En interiores o exteriores, con inspiración en
entrenamiento militar, las carreras de obstáculos que combinan distintos retos
y actividades son una buena opción
para quienes se cansan de las rutinas tradicionales y buscan algo más dinámico
y variado.
FUENTE: Fucsia.co
