FIN DE LAS VACACIONES, RECUPERA TU FIGURA

Sobre todo después de unas buenas vacaciones bajar de peso siempre es un objetivo que tenemos en mente, pero muchas veces nos puede costar trabajo lograrlo, por eso te damos tips para tener éxito en esto de manera segura y sana.

Come vegetales con cada comida. 

Los vegetales son muy sanos por lo cual te ayudarán a mantener una buena figura, aparte de esta manera no comerás otros alimentos que sí engordan.

Limita la comida procesada. 

Aunque las hamburguesas, donas, pizza y demás comida rápida es muy rica, tienen muchas calorías por lo cual no son buenas para bajar de peso.

Come lentamente. 

El estómago es un órgano flexible, por lo cual si comemos rápido no vamos a sentir cuando estemos llenos y el estómago tendrá la capacidad para recibir más comida, haciendo que comamos más de la cuenta. Al comer lento, nuestro cuerpo nos avisará cuando esté lleno.

Bebe más agua. 

Aparte de que te ayuda a eliminar impurezas, muchas veces confundimos la sed con hambre, por lo cual es recomendable de que cuando tengamos hambre, tomemos agua antes para saber qué necesita nuestro cuerpo.

Saltarse una comida es malo para tu cuerpo.

En vez de bajar, el no desayunar provoca el acto contrario.

Haz yoga. 

Una actividad que te relaja y que te hace hacer esfuerzo físico para bajar de peso.

Fortalece tus músculos. 

Este punto es engañoso porque muchas veces cuando hacemos ejercicio subimos de peso, esto es bueno porque el peso es en músculos, por lo cual hay que tomar tus medidas y saber tu grasa corporal.

Basa cada comida alrededor de las proteínas. 

Es muy importante tener proteínas en tu cuerpo, es lo que te da energía en tu día, procura siempre consumir una proteína en tus comidas fuertes.

Mídete regularmente. 

Como se explicó en el punto pasado, el peso puede ser engañoso, la mejor manera para ver si estás bajando la grasa, es midiéndote o sabiendo tu índice de grasa corporal.

Ve a caminar. 

Este tipo de ejercicio relaja y hace que bajemos de peso.

Come fruta. 

Es sano y también es dulce. Por lo cual cuando tengas antojo de algo dulce, no te vayas por un producto procesado, mejor cómete una fruta.

Deja el refresco. 

Este producto sólo engorda y no te quita la sed, mejor toma agua.

Fuente: hoysaludable.com

JENGIBRE: UNA RAIZ CON GRANDES BENEFICIOS

El jengibre (Zingiber Officinale), usado desde la antigüedad en Oriente, tiene un sabor muy peculiar, ligeramente dulce, refrescante y picante. La parte que usamos por sus propiedades es el rizoma.

Beneficios

El consumo habitual de jengibre nos aporta los siguientes beneficios:

• Antiinflamatorio y analgésico natural: el jengibre se recomienda en el tratamiento natural de enfermedades inflamatorias y/o dolorosas como la artritis, la artrosis, la fibromialgia o la fatiga crónica.
• Digestivo: nos ayuda a tratar malas digestiones, flatulencias, gastritis, úlceras gástricas, diarrea, etc. Funciona también como protector estomacal ante el consumo de alcohol y medicamentos.
• Afecciones de garganta: ayuda a tratar infecciones e inflamaciones de la garganta, y es muy útil en casos de afonía y para cantantes profesionales.
• Náuseas y vómitos, especialmente recomendado en los primeros meses del embarazo, debido a que no ocasiona efectos secundarios ni al feto ni a la madre. También es un suplemento ideal durante la quimioterapia en el tratamiento del cáncer.
• Ayuda a prevenir los mareos en los viajes
• Aporta calor: el jengibre tiene un alto potencial calorífico, tanto si lo tomamos como si lo aplicamos externamente. Lo recomendamos especialmente a personas frioleras y épocas de frío. En épocas de calor deberemos tener en cuenta que puede aumentar la sudoración.
• Acelera el metabolismo: esta propiedad calorífica también promueve que se acelere el metabolismo, muy útil si queremos perder peso.
• Aumenta la líbido: el jengibre es un afrodisiaco natural. Recomendamos realizar un preparado de jengibre y canela en polvo con miel, y tomar una cucharada diaria.
• Previene las enfermedades cardiovasculares y favorece la circulación: sin embargo, si se está tomando medicación puede interferir en su acción, por lo que deberemos consultarlo con el médico.
• Prevención de cáncer: principalmente de ovarios y colon.
• Disminuye las migrañas.
• Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de estrés

Cómo lo podemos consumir

• Raíz cruda: la podemos rallar e incluir en recetas de todo tipo.
• En polvo: para realizar un tratamiento recomendamos tomarlo en polvo para poder controlar la dosis. Recomendamos no superar la dosis de 2 gramos diarios y consultar siempre con un terapeuta profesional.
• Confitado: el jengibre confitado es fácil de encontrar hoy en día en herbolarios, dietéticas o tiendas orgánicas. Deberemos tener en cuenta que tiene un alto contenido de azúcar.
• En infusión: En infusión caliente es ideal para personas friolentas.
• Jugo fresco: el jugo fresco de jengibre, sin abusar, nos permite dar un toque original y medicinal a jugos de manzana, piña, zanahoria, etc.
• Aceite esencial: si lo conseguimos en aceite esencial podemos usarlo para dar masajes y, por ejemplo, para los pies fríos. Lo mezclaremos con nuestra crema hidratante habitual y masajearemos bien los pies. En poco rato notaremos el gran calor que desprenden.

Recetas

De cualquiera de estas maneras podemos incluir el jengibre en todo tipo de recetas. Nos ayudará, por ejemplo, a dar un punto jugoso y refrescante a pasteles, bizcochos, galletas o recetas de pan casero.

También lo podemos hervir con leche o alguna bebida vegetal, junto con canela, anís estrellado y cúrcuma y conseguiremos una deliciosa bebida especiada para entrar en calor.

En la cocina japonesa, el jengibre encurtido se usa para acompañar los platos de sushi. Tal vez no nos hemos fijado nunca, pero tiene el aspecto de una lámina anaranjada con un sabor muy especial. Los japoneses lo añaden para refrescar el paladar después de comer el pescado crudo.

Finalmente, el jengibre confitado nos permitirá decorar nuestras recetas dulces y saladas de la manera más original. También lo podemos bañar en chocolate caliente y dejarlo enfriar en el refrigerador para conseguir unos deliciosos bombones con un toque picante.

FUENTE: salud180.com, mejorconsalud.com.