TOMAR EL SOL TIENE BENEFICIOS
Tomar el sol responsablemente te ayudará para tener unos huesos y dientes sanos y
fuertes, ya que estimula la correcta asimilación del calcio.
El sol nos ayuda a vivir mejor. Como
sabemos, su luz es imprescindible para
todos los seres vivos del planeta, aunque muchas veces no seamos realmente
conscientes de ello. La mayoría de las veces, las personas solo toman
sol por motivos estéticos ya que les gusta broncearse. Sin embargo, el sol
tiene otros beneficios. A continuación te presentamos 5 beneficios de tomar
sol. Antes que nada, recuerda tener cuidado, debido a que una exposición
prolongada puede provocar lesiones o serios padecimientos como cáncer de piel.
1. Fortalece huesos y
dientes
Los rayos del sol
provocan que nuestro cuerpo produzca Vitamina C, la cual es buena para
fortalecer nuestros huesos y dientes. Esto se debe a que
dicha vitamina favorece la absorción en el intestino del calcio y fósforo,
evitando su pérdida en el riñón. Aunque la mayoría de las vitaminas las
obtenemos a través de los alimentos, la D tiene la característica de producirse
cuando la piel tiene un precursor que precisamente lo da el sol. Con solo 5 o 10 minutos de exposición al sol,
dos o tres veces por semana, recargaremos los depósitos de vitamina D de nuestro cuerpo.
2. Mejora el aspecto de
la piel
El sol también nos ayuda a tener una piel
mucho más bella, sobre todo si se sufre de problemas de acné. Para ello basta con tomar diariamente baños
de sol de no más de 30 minutos durante las primeras horas de la mañana o bien
entrada la tarde. Tomar sol también ayuda a combatir otros padecimientos
como la psoriasis e incluso la ictericia. Es muy importante, sin embargo, tener
en cuenta que no es bueno exponerse mucho tiempo al sol, ya que esto puede
causar lesiones (quemaduras) serias u otro tipo de problemas. Es muy importante
no exponerse más de 30 minutos.
3. Fortalece nuestro
sistema inmunológico
Otra de las ventajas de tomar sol es que
aumenta o fortalice nuestros Sistema immune protegiéndonos de diversas
enfermedades. A grandes rasgos, el sol
aumenta el número de glóbulos blancos, también conocidos como linfocitos, que
son las células encargadas de protegernos en primer lugar contra una infección.
4. Equilibra el colesterol
Cuando tomamos sol, la grasa de nuestro
cuerpo se disuelve. Es por ello que las
personas que viven en zonas donde hay mucho sol padecen menos enfermedades
cardiovasculares. En este caso, los rayos UV son necesarios para
metabolizar mejor el colesterol de nuestro cuerpo, por lo que tomar sol ayuda a
disminuir los niveles y a evitar que este se pegue en las arterias.
5. Disminuye la presión arterial
Un beneficio más del sol es que disminuye
la presión sanguínea. Esto se debe a que el sol es un vasodilatador muy
efectivo que aumenta la circulación de la sangre. Asimismo, aumenta el
metabolismo y la depuración de los tejidos. De hecho, muchos deportistas suelen tomar el sol antes de sus competiciones,
gracias a que esto los ayuda a tener una mejor presión arterial. Al
parecer, en este caso la vitamina D también juega un papel importante ya que
libera calcio.
