¡TODO SE ME OLVIDA! ¿TOMAS SUFICIENTE AGUA?

Un factor fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cerebro es mantenerlo bien hidratado.

Tan importante es hacer gimnasia cerebral como tomar el agua suficiente para mantener nuestro cerebro funcionando correctamente.

Estudios demuestran que la hidratación cerebral mejora el rendimiento cognitivo, por el contrario un descenso de sólo 2% de agua en el cuerpo puede causar disminución de la atención y de la memoria.

La deshidratación afecta directamente el rendimiento intelectual, generando lentitud del pensamiento, de los reflejos y aumento de errores en la solución de conflictos.

Con una deshidratación del 3% podemos llegar a tener fuertes dolores de cabeza y desorientación espacial.

Cuando vayamos a hacer un esfuerzo mental intenso con alto nivel de concentración es sumamente importante beber agua constantemente, y de esa forma conseguiremos el rendimiento necesario.

Siete consejos para mantener una correcta hidratación:

• No esperar a tener sed para beber agua, ya que tener sed es un síntoma de que podemos empezar a deshidratarnos.
• Es importante beber 8 vasos de agua (1 en cada comida y los demás repartidos durante el resto del día) para reponer las pérdidas de agua del cuerpo, sobre todo si estamos expuestos a altas temperaturas.
• Hay que beber agua antes, durante y después de realizar cualquier deporte.
• Es recomendable beber agua antes de salir de casa, sobre todo en las horas de mayor calor.
• Es aconsejable llevar una botella de agua al salir a la calle, así podremos hidratarnos en cualquier momento y lugar.
• Si hay niños o ancianos a nuestro cargo, es bueno ofrecerles agua a menudo, ya que no siempre saben alertarnos cuando sienten sed y son los principales grupos de riesgo expuestos a la deshidratación.
• Para mujeres embarazadas o en época de lactancia, se recomienda beber 3 litros de agua cada día.

Fuente: http://www.20minutos.es