BENEFICIOS DE LAS COLACIONES

Las colaciones tienen un gran valor para la salud diaria, para nuestro organismo es una gran ayuda. Es importante conocer porqué las colaciones saludables son buenas y qué alimentos pueden constituirlas. Recuerda que las colaciones no reemplazan ninguna de tus comidas, solamente proporcionan una porción de alimentos entre comidas.

Beneficios:

• Aceleraran el metabolismo.
• Son comidas muy pequeñas, mínimo en calorías y altas en nutrientes.
• Mejoran las comidas principales.
• Colaboran en el crecimiento, desarrollo físico y mental de los hijos.
• Favorecen el rendimiento escolar o el rendimiento laboral.
• Evitan que el cuerpo guarde calorías, al contrario hace que el cuerpo se mantenga eficiente quemando la energía de lo que comemos.
• Evitan los atracones de comida.
• Cuidan la figura.
• Favorecen la memoria y concentración.
• Previenen la obesidad.

Ejemplos de colaciones saludables: 

• 1 pieza de fruta (un mango, una rebanada de piña, de sandía, de melón, una naranja, una mandarina, una manzana, un kiwi, una jícama, una guayaba, un durazno, un plátano…).
• 1 yogurt para beber sin azúcar.
• Una taza de frutas como fresas, uvas, frutas rojas, lichis….etc.
• Un puñito de almendras, avellanas o nueces.
• Ciruelas deshidratas, higos secos, pasas.
• Gelatina con fruta.
• 2 rollitos de pavo con queso panela.
• Barritas de semillas, de avena, granola, de algún cereal o de frutos secos.
• Maní, pistachos, cereales.
• Verduras como zanahoria o apio.

Colaciones poco saludables: 

• Cualquier golosina y caramelos.
• Papas fritas y churritos.
• Pasteles, galletas y chocolates.
• Alitas de pollo fritas, empanizadas o rostizadas.
• Una rebanada de pizza, un hot dog

FUENTE: fuentesaludable.com