DIETA DETOX DE 3 DÍAS PARA BAJAR ESOS 2 O 3 KILITOS
Te proponemos una dieta sencilla
de tres días, para eliminar esos dos o tres kilos de más que dejaron las
fiestas decembrinas, la dieta Detox puede ser de gran ayuda porque es un plan de adelgazamiento express que favorece la eliminación
de líquidos y te permitirá perder peso rápidamente. Sin embargo, te recalcamos, la dieta dura tres días.
- · Realizar 5 comidas diarias dejando pasar como mínimo dos horas entre comidas y como máximo tres.
- · Comer todos los alimentos crudos (frutas, verduras, carpaccios…), cocidos o curados en limón, al vapor o al horno. Sobretodo, debes evitar los alimentos fritos, rebozados, empanizados, conservados en aceite o en escabeche porque contienen muchas calorías.
- · Tomar lácteos siempre de soya, sea yogurt o leche, pero sólo puedes tomar uno al día.
- · Evitar comer fruta en las comidas principales, ni de postre. La fruta debe tomarse como tentempié entre comidas, especialmente para el segundo desayuno o para merendar. Para darte una idea, la fruta autorizada son las fresas, la sandía, la piña, el kiwi, la naranja, la toronja y la papaya. Deberás tomar fruta al menos en dos de las comidas secundarias y nunca en jugos o batidos.
- · Comer, en caso de sensación de hambre intensa y como tentempié, dos biscotes de pan multicereales al día, preferentemente en el desayuno y siempre antes de las 12h del mediodía.
- · Beber al menos 2 litros de agua al día entre los que se cuentan los tés y las infusiones.
- · Limitar al máximo el aporte de sal.
Aquí te dejamos las sugerencias
de menú:
Día 1
Desayuno (7h a 10h)
- Te rojo o te verde con una
cucharadita de miel.
- 1 taza de fruta cortada, sólo
de las autorizadas.
Además, si tienes sensación de hambre intensa puedes tomar 1 y como máximo 2
rebanadas de pan/biscotes multicereales con aceite y tomate rallado. También
pueden sustituirse por 1 bowl de Special-K con leche de soya, pero sólo dos
veces por semana.
Media mañana (10h a 12h)
- 1 taza de frutas cortadas, sólo
las autorizadas. O bien, 1 yogurt de soya.
- 1 taza de té verde.
Almuerzo (13.30h a 15.30h)
- 1 taza de crema de puerros con
calabaza que, sobretodo, no lleve ni papa, ni nata ni queso.
- 2 piezas de pescado al vapor
con espárragos.
- Agua y un té que puedes
endulzar con estevia.
Media tarde (16.30h a
18.30h)
- Una naranja, una taza de fresas
o 1 yogurt de soya.
- 1 taza de té verde .
Cena (20.30h a 23.00h)
- Ensalada.
- Huevo revuelto con espárragos.
- Té con una cucharadita de miel.
Además, si antes de ir a la cama
tienes hambre puedes tomar una manzana asada (sin azúcar) o un yogurt.
Día 2
Desayuno (7h a 10h)
- Te rojo o verde con una
cucharadita de miel.
- 1 taza de papaya.
Además, si tienes sensación de hambre intensa puedes tomar 1 y como máximo
2 rebanadas de pan/biscotes multicereales con aceite y tomate rallado. O otra
opción es tomar 1 bowl de Special-K con leche de soya pero sólo dos veces por
semana.
Media mañana (10h a 12h)
-1 kiwi o 1 yogurt de soya.
- 1 taza de té verde.
Almuerzo (13.30h a 15.30h)
-1 taza de sopa de verduras.
-1 ensalada de arúgula y berros
con atún y tomate.
- Agua y una té que puedes
endulzar con estevia.
Media tarde (16.30h a
18.30h)
- 1 taza de melón o un
yogurt de soya.
- 1 taza de té verde.
Cena (20.30h a 23.00h)
- Una taza de ejotes al vapor.
- 1 rodaja de salmón al vapor y 1
tazón de brócoli al vapor con mayonesa.
- Agua y un té con una cucharadita
de miel.
Además, si antes de ir a la cama
tienes hambre puedes tomar una manzana asada (sin azúcar) o un yogurt.
Día 3
Desayuno (7h a 10h)
- Te verde o rojo.
- 1 kiwi.
Además, si tienes sensación de hambre intensa puedes tomar 1 y como máximo
2 rebanadas de pan/biscotes multicereales con aceite y tomate rallado. O otra
opción es tomar 1 bowl de Special-K con leche de soya pero sólo dos veces por
semana.
Media mañana (10h a 12h)
-1 taza de sandía o 1 yogurt de
soya.
- 1 taza de té verde.
Almuerzo (13.30h a 15.30h)
- 1 taza de crema de puerros y
espárragos (sin papa, queso o nata).
- 1 pieza de pescado (salmón,
atún o trucha) al vapor, horno o a la plancha con ensalada de palmitos y
nueces.
- Agua o té endulzado con
estevia.
Media tarde (16.30h a
18.30h)
- unos 50 gramos de frutos secos
y orejones, ciruelas o pasas.
- 1 yogurt de soya.
- 1 taza de té verde.
Cena (20.30h a 23.00h)
- una taza de sopa de verduras.
- Una ensalada de atún, pimientos
asados, y germinados.
- Agua y un té con una
cucharadita de miel.
Además, si antes de ir a la cama
tienes hambre puedes tomar una manzana asada (sin azúcar) o un yogurt.
Síguela por tres día y notarás la
diferencia.
Fuente: Nosotras.com
