DIETA DETOX DE 3 DÍAS PARA BAJAR ESOS 2 O 3 KILITOS

Te proponemos una dieta sencilla de tres días, para eliminar esos dos o tres kilos de más que dejaron las fiestas decembrinas, la dieta Detox puede ser de gran ayuda porque es un plan de adelgazamiento express que favorece la eliminación de líquidos y te permitirá perder peso rápidamente. Sin embargo, te recalcamos, la dieta dura tres días.

 Si te animas a probar la dieta Detox, a continuación te dejamos la información necesaria para poder seguirla:

• ·     Realizar 5 comidas diarias dejando pasar como mínimo dos horas entre comidas y como máximo tres.
• ·     Comer todos los alimentos crudos (frutas, verduras, carpaccios…), cocidos o curados en limón, al vapor o al horno. Sobretodo, debes evitar los alimentos fritos, rebozados, empanizados, conservados en aceite o en escabeche porque contienen muchas calorías.
• ·     Tomar lácteos siempre de soya, sea yogurt o leche, pero sólo puedes tomar uno al día.
• ·     Evitar comer fruta en las comidas principales, ni de postre. La fruta debe tomarse como tentempié entre comidas, especialmente para el segundo desayuno o para merendar. Para darte una idea, la fruta autorizada son las fresas, la sandía, la piña, el kiwi, la naranja, la toronja y la papaya. Deberás tomar fruta al menos en dos de las comidas secundarias y nunca en jugos o batidos.
• ·     Comer, en caso de sensación de hambre intensa y como tentempié, dos biscotes de pan multicereales al día, preferentemente en el desayuno y siempre antes de las 12h del mediodía.
• ·     Beber al menos 2 litros de agua al día entre los que se cuentan los tés y las infusiones.
• ·     Limitar al máximo el aporte de sal.

Aquí te dejamos las sugerencias de menú:

Día 1

Desayuno (7h a 10h)

- Te rojo o te verde con una cucharadita de miel.

- 1 taza de fruta cortada, sólo de las autorizadas.

Además, si tienes sensación de hambre intensa puedes tomar 1 y como máximo 2 rebanadas de pan/biscotes multicereales con aceite y tomate rallado. También pueden sustituirse por 1 bowl de Special-K con leche de soya, pero sólo dos veces por semana.

Media mañana  (10h a 12h)

- 1 taza de frutas cortadas, sólo las autorizadas. O bien, 1 yogurt de soya.

- 1 taza de té verde.

Almuerzo (13.30h a 15.30h)

- 1 taza de crema de puerros con calabaza que, sobretodo, no lleve ni papa, ni nata ni queso.

- 2 piezas de pescado al vapor con espárragos.

- Agua y un té que puedes endulzar con estevia.

Media tarde (16.30h a 18.30h) 

- Una naranja, una taza de fresas o 1 yogurt de soya.

- 1 taza de té verde .

Cena (20.30h a 23.00h)  

- Ensalada.

- Huevo revuelto con espárragos.

- Té con una cucharadita de miel.

Además, si antes de ir a la cama tienes hambre puedes tomar una manzana asada (sin azúcar) o un yogurt.

Día 2

Desayuno (7h a 10h)

- Te rojo o verde con una cucharadita de miel.

- 1 taza de papaya.

Además, si tienes sensación de hambre intensa puedes tomar 1 y como máximo 2 rebanadas de pan/biscotes multicereales con aceite y tomate rallado. O otra opción es tomar 1 bowl de Special-K con leche de soya pero sólo dos veces por semana.

Media mañana  (10h a 12h)

-1 kiwi o 1 yogurt de soya.

- 1 taza de té verde.

Almuerzo (13.30h a 15.30h)

-1 taza de sopa de verduras.

-1 ensalada de arúgula y berros con atún y tomate.

- Agua y una té que puedes endulzar con estevia.

Media tarde (16.30h a 18.30h) 

- 1 taza de melón o un yogurt de soya.

- 1 taza de té verde.

Cena (20.30h a 23.00h)  

- Una taza de ejotes al vapor.

- 1 rodaja de salmón al vapor y 1 tazón de brócoli al vapor con mayonesa.

- Agua y un té con una cucharadita de miel.

Además, si antes de ir a la cama tienes hambre puedes tomar una manzana asada (sin azúcar) o un yogurt.

Día 3

Desayuno (7h a 10h)

- Te verde o rojo.

- 1 kiwi.

Además, si tienes sensación de hambre intensa puedes tomar 1 y como máximo 2 rebanadas de pan/biscotes multicereales con aceite y tomate rallado. O otra opción es tomar 1 bowl de Special-K con leche de soya pero sólo dos veces por semana.

Media mañana  (10h a 12h)

-1 taza de sandía o 1 yogurt de soya.

- 1 taza de té verde.

Almuerzo (13.30h a 15.30h)

- 1 taza de crema de puerros y espárragos (sin papa, queso o nata).

- 1 pieza de pescado (salmón, atún o trucha) al vapor, horno o a la plancha con ensalada de palmitos y nueces.

- Agua o té endulzado con estevia.

Media tarde (16.30h a 18.30h) 

- unos 50 gramos de frutos secos y orejones, ciruelas o pasas.

- 1 yogurt de soya.

- 1 taza de té verde.

Cena (20.30h a 23.00h)  

- una taza de sopa de verduras.

- Una ensalada de atún, pimientos asados, y germinados.

- Agua y un té con una cucharadita de miel.

Además, si antes de ir a la cama tienes hambre puedes tomar una manzana asada (sin azúcar) o un yogurt.

Síguela por tres día y notarás la diferencia.

Fuente: Nosotras.com