ALGA SPIRULINA:

SUPERALIMENTO QUE ADEMÁS AYUDA A BAJAR DE PESO

La espirulina también conocida como alga verde- azul, es una de las algas más populares en el mundo de los suplementos alimenticios dedicados al fitness.

Propiedades nutricionales

Se compone alrededor de 75% de proteínas. Posee un coctel de vitaminas y minerales, principalmente vitamina A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12, hierro, zinc, ácido fólico y ácidos esenciales. Además es una buena fuente de oxígeno por su alto contenido de clorofila.

Para tu salud

Tiene factores antioxidantes (lo que le da su propiedad anticancerígena), antivirales, antiinflamatorios, y refuerza el sistema inmune.

Contribuye a la producción de acetilcolina (un neurotransmisor), y ayuda a mantener la vaina de mielina, que tiene funciones neuronales para un adecuado trabajo del sistema nervioso.

Tiene una actividad antianémica, atríbuida a la clorofila, ya que ésta cumple una tarea similar a la hemoglobina de la sangre.

Es un antiséptico natural y estimulador del tránsito intestinal, por lo que se puede usar en casos de estreñimiento.

Contiene fenilalanina, un aminoácido que va a suprimir el apetito, por lo cual es de mucha ayuda en programas de reducción de peso.

Las vitaminas permiten a las células tener un mejor funcionamiento, como las de los músculos, para tener mayor rendimiento físico, intelectual y sexual.

Tiene beneficios cardiovasculares; ayuda a reducir el colesterol y triglicéridos, disminuye la presión sanguínea diastólica y sistólica.

Para tu belleza

Por su gran contenido de vitaminas, minerales y aminoácidos, aporta los nutrientes necesarios para el crecimiento capilar.

La actividad antioxidante tiene una acción antienvejecimiento gracias a la clorofila, retinoides, ácidos linoleicos, vitamina E, y betacarotenos.

La mejor forma de consumirla

Ya sea en polvo, cápsulas o tabletas, se puede usar como complemento dentro de una dieta balanceada.

Debido a su efecto saciante, podemos tomar la espirulina 15 minutos antes de cada comida con dos vasos de agua, lo que podría favorecer a la reducción de peso.

Prepara esta fácil receta

Licuado de kiwi

1 kiwi

1 taza de piña o papaya

½ taza de pepino

1 puño de espinacas u otra hoja verde

½ limón o lima pelada

1 a 2 cucharadas de semillas de chía

1 cucharadita de polvo de alga espirulina

1 taza de agua

Preparación

Agrega los ingredientes a la licuadora y mezcla. Sirve frío.

Fuente: Nutrióloga Laura Romero laura@nutrest.com.mx Dermatóloga Rossana Janina rossana@dermoskinlandaser.com

GRIPA: ¿PORQUÉ SIEMPRE NOS DICEN “TOMA MUCHA AGUA”?

Ya empezamos con los cambios de clima, de repente hace mucho calor, y ya en las mañanas y noches empieza a hacer frío, y con ésto comienzan a llegar los resfriados y las enfermedades respiratorias, y comenzamos a escuchar la frase: “Cuídate y toma mucha agua”, pero te has preguntado ¿porqué te piden que tomes mucha agua?

La forma más sencilla de explicar esta cuestión, es precisamente la deshidratación ocasionada por el constante flujo nasal que hace su aparición en el cuerpo. Este mismo, ocasiona la irritación de la garganta y las fosas nasales, dejándolas más secas que de costumbre. El agua desempeña un papel importantísimo en este aspecto, puesto que mientras más líquidos pueda ingerirse, más saludable estará la piel en contra de dichas irritaciones.

El tomar bastante agua nos ayuda en gran medida, a expulsar eficazmente los virus infecciosos que se han alojado dentro del organismo, por medio de procesos como la orina y el sudor.

Si eres una persona que no esta acostumbrada a beber mucha agua, debes darte cuenta de lo primordial que es cuando hay un resfriado.

Algunas bebidas recomendadas para recuperar la hidratación son, el agua natural por supuesto, además de las infusiones o tés medicinales.

Y si te cuesta mucho trabajo estar bebiéndolos a lo largo del día, aquí hay un par de tips que te pueden servir:

•Ten a la mano una botella con agua de la cual beber regularmente.
•Coloca todas las mañanas y por las noches, un vaso agua para consumir antes de acostarte y después de levantarte.

FUENTE: antigripal.net

   

AGUA ALCALINA ¡TODOS DEBEMOS TOMARLA!

El agua alcalina actúa como un potente y natural antioxidante, con capacidad de ayudar al organismo a eliminar los desechos ácidos que produce el proceso natural de la digestión. Ayuda a combatir  los radicales libres, corrigiendo a su vez el balance de ácido/alcalino del cuerpo,  regenerando las células y combatiendo diferentes signos del envejecimiento.

El agua alcalina funciona como un antiácido natural que ayuda a neutralizar los niveles de acidez en el cuerpo, previniendo el desarrollo de muchas enfermedades.

Cómo hacer agua alcalina en casa

A medio vaso de agua agregarle 1/3 de cucharadita de bicarbonato de sodio y el jugo de un limón.

Beberla en ayunas todos los días

Beneficios

BUENA DIGESTIÓN

Beber agua alcalina promueve la eliminación de toxinas y evita que se vuelvan a acumular, de esta manera se encarga de la eliminación de desechos de nuestro organismo y previene diferentes enfermedades. Se recomienda para los casos de diarrea crónica, para la indigestión, las enfermedades del estómago e intestino y el estreñimiento. Además, favorece la  digestión de los alimentos,  neutraliza la hiperacidez gástrica, origen de gastritis y úlceras.

PREVIENE ENFERMEDADES

El consumo de agua alcalina enfermedades como diabetes, asma bronquial, dermatitis, hepatitis, artritis crónica reumática, colesterol alto, síndrome de Meniere, insomnio, obesidad, dolores de espalda, neuralgias, enfermedades del climaterio, hemorroides, disentería crónica, entre otros.

PREVIENE EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO

La acumulación de toxinas en nuestro organismo hace que se frene la regeneración celular, lo que a su vez causa envejecimiento prematuro. El agua alcalina al promover la eliminación de estas toxinas y desechos, promueve una buena oxigenación de las células y previene el envejecimiento. Además, también combate los radicales libres, que son causantes de enfermedades y envejecimiento.

AYUDA A NO RETENER LÍQUIDOS

Beber agua alcalina con frecuencia nos ayuda a purificar nuestro cuerpo, haciendo una eficaz desintoxicación para eliminar todos los residuos ácidos, desechos y  toxinas que afectan la salud de nuestro organismo y causa problemas como la retención de líquidos. Al promover un equilibrio del pH de nuestro cuerpo, las células no tendrán la necesidad de retener líquidos para luchar contra la  acidosis y pondrá en marcha el metabolismo.

PREVIENE LA OSTEOPOROSIS

Promueve la eliminación de residuos sólidos como el ácido úrico y los nefrolitos a través de la orina, ayudando a prevenir los problemas como la osteoporosis, ya que su acción permite liberar el calcio que estaba atrapado en dichos residuos, devolviéndole el pH alcalino a nuestra sangre.