LA NUEVA TENDENCIA: RUTINAS DE 28 MINUTOS.

¡Ahorra tiempo y Ponte en Forma!

En la actualidad es cada vez menos el tiempo libre con el contamos, ya que lo dedicamos al trabajo, escuela, familia, lo perdemos en el tráfico y no debemos dejar a un lado la importancia del ejercicio, que a veces por no encontrar el tiempo, no asistir a un gimnasio o a alguna clase lo dejamos a un lado.

Esta es la razón por la que varios entrenadores en todo el mundo han diseñado rutinas de ejercicios COMPLETAS que puedes hacer en tu casa en solo 28 minutos.

En este tipo de entrenamiento físico a diferencia de otros, casi no hay tiempo de descanso.

¿En que consiste?

Son 4 rutinas con una duración de 7 minutos cada una y periodos de descanso de 1 minuto entre cada una de ellas.

Cada día de la semana se trabajan por lo menos dos secciones del cuerpo. Los ejercicios incluyen fuerza, resistencia y ejercicios de cardio como saltar.

La gran ventaja es que no necesitas salir de tu casa para poder realizarlo, y en la mayoría de los casos es tu propio cuerpo el que deberás cargar. Según el entrenamiento que elijas requerirás de mancuernas, una pelota con peso, cuerda para saltar o artículos que tienes en tu hogar.

La idea es realizar este entrenamiento por lo menos 3 veces a la semana y los demás días hacer algún ejercicio cardiovascular como caminar, correr, nada o bicicleta.

En este tipo de rutinas, por el alto desgaste que implican, es de suma importancia MANTENERTE HIDRATADO, toma suficiente agua en cada uno de los descansos.

Puedes encontrar una gran variedad de estas rutinas en la red, y puedes estar seguro que si eres constante verás resultados extraordinarios en un corto tiempo.

AGUA CON GAS… MITOS Y BENEFICIOS

Algunas personas comparan erróneamente el agua con gas con los refrescos, sin embargo el agua con gas tiene mas beneficios de los que pensamos, ya que no es más que el agua potable que todos consumimos y consideramos el mejor líquido, con agregado de anhídrido carbónico para producir las burbujas que la caracterizan.

BENÉFICA PARA PERSONAS CON SOBREPESO:

Pueden verse beneficiadas al tomar  agua con gas, porque ésta no aporta calorías, pero si da mayor saciedad al agregar gas al estómago que lo distiende más que el agua. Es decir, por su efecto en el estómago, contribuye a calmar el apetito y podría ser un verdadero recurso para reducir la ingesta de calorías.

MEJOR DIGESTIÓN:

El anhídrido carbónico estimula al estómago beneficiando la digestión.

REDUCE EL RIESGO DE PADECER DE ENFERMEDAD CORONARIA: 

Estudios realizados por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), así lo confirman, ya que el consumo de agua con gas disminuye las concentraciones de aldosterona.

MAS BENEFICIOS:

• Ayuda a controlar la presión arterial.
• Favorece la eliminación de sodio a través de la orina.
• Ayuda a controlar los niveles de colesterol.
• Ayuda a reducir los niveles altos de colesterol malo LDL.
• Ayuda también a controlar los niveles de triglicéridos.

Fuentes: http://www.vitonica.com

¿TE OFREZCO UN TÉ? ¡Si!

El Té en todas sus presentaciones sobretodo aquellas bajas o sin cafeína, tienes enormes beneficios para nuestra salud.

En aquellos momentos donde se presenta la ansiedad de comer, lo mejor es beber un delicioso té y con eso evitaremos comer cualquier cosa, cuidar nuestro peso y nuestra salud.

Reducir los niveles de la hormona del estrés.

El té negro puede reducir los efectos de los acontecimientos estresantes reduciendo en el cuerpo la cantidad de hormonas estresante llamada cortisol.

Antioxidantes

Fundamental para combatir los efectos del envejecimiento y de la contaminación ambiental en la piel y el organismo. Además, los polifenoles presentes en el té protegen contra el cáncer.

Sistema Inmunológico

Los bebedores de té tienen niveles inmunológicos hasta cinco veces superiores que las personas que beben café.

Salud Cognitiva

El té verde en particular tiene un tipo de antioxidantes que estimula el buen funcionamiento de la memoria y protege al cerebro del desarrollo de enfermedades cognitivas como el Alzheimer.

Salud Dental

Los compuestos en el té son capaces de matar o reprimir el crecimiento y la producción de ácido de las bacterias que causan caries en la boca.

Hidratación

Cada taza de té, sobre todo las  variedades que tienen poca o ninguna cafeína, cuenta como una taza de agua con la ventaja adicional de que también le proporcionará antioxidantes.

Prevenir la Diabetes

Hay algunas pruebas que sugieren que el té verde podría ayudar a reducir el riesgo de contraer diabetes tipo 2.

Vencer las Bacterias

Un estudio egipcio sobre los efectos del té verde sobre los antibióticos dice que el té sirve para aumentar los efectos de éstos para matar las bacterias.

Fuente:http://www.imujer.com

AGUA ALCALINA ¡TODOS DEBEMOS TOMARLA!

El agua alcalina actúa como un potente y natural antioxidante, con capacidad de ayudar al organismo a eliminar los desechos ácidos que produce el proceso natural de la digestión. Ayuda a combatir  los radicales libres, corrigiendo a su vez el balance de ácido/alcalino del cuerpo,  regenerando las células y combatiendo diferentes signos del envejecimiento.

El agua alcalina funciona como un antiácido natural que ayuda a neutralizar los niveles de acidez en el cuerpo, previniendo el desarrollo de muchas enfermedades.

Cómo hacer agua alcalina en casa

A medio vaso de agua agregarle 1/3 de cucharadita de bicarbonato de sodio y el jugo de un limón.

Beberla en ayunas todos los días

Beneficios

BUENA DIGESTIÓN

Beber agua alcalina promueve la eliminación de toxinas y evita que se vuelvan a acumular, de esta manera se encarga de la eliminación de desechos de nuestro organismo y previene diferentes enfermedades. Se recomienda para los casos de diarrea crónica, para la indigestión, las enfermedades del estómago e intestino y el estreñimiento. Además, favorece la  digestión de los alimentos,  neutraliza la hiperacidez gástrica, origen de gastritis y úlceras.

PREVIENE ENFERMEDADES

El consumo de agua alcalina enfermedades como diabetes, asma bronquial, dermatitis, hepatitis, artritis crónica reumática, colesterol alto, síndrome de Meniere, insomnio, obesidad, dolores de espalda, neuralgias, enfermedades del climaterio, hemorroides, disentería crónica, entre otros.

PREVIENE EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO

La acumulación de toxinas en nuestro organismo hace que se frene la regeneración celular, lo que a su vez causa envejecimiento prematuro. El agua alcalina al promover la eliminación de estas toxinas y desechos, promueve una buena oxigenación de las células y previene el envejecimiento. Además, también combate los radicales libres, que son causantes de enfermedades y envejecimiento.

AYUDA A NO RETENER LÍQUIDOS

Beber agua alcalina con frecuencia nos ayuda a purificar nuestro cuerpo, haciendo una eficaz desintoxicación para eliminar todos los residuos ácidos, desechos y  toxinas que afectan la salud de nuestro organismo y causa problemas como la retención de líquidos. Al promover un equilibrio del pH de nuestro cuerpo, las células no tendrán la necesidad de retener líquidos para luchar contra la  acidosis y pondrá en marcha el metabolismo.

PREVIENE LA OSTEOPOROSIS

Promueve la eliminación de residuos sólidos como el ácido úrico y los nefrolitos a través de la orina, ayudando a prevenir los problemas como la osteoporosis, ya que su acción permite liberar el calcio que estaba atrapado en dichos residuos, devolviéndole el pH alcalino a nuestra sangre.